Witam wszystki!!! to moj pierwszy post na forum :) Ostanio postanowielem ze zaczne chodzic na silownie do kolegi zeby przybrac troche miesni a nie obrastac tluszczykiem :) co byscie mi poradzili z odzywek na poczatek, chodzi mi glownie o jakies bialko i moze cos do spalania tluszczu (mam nadziej ze to jest bezpiecznie i nie ma jakis efektow [...]
Oto moja dieta na masę. Nie wiem czy jest dobra. Proszę o pomoc. tj. wprowadzenie ew. zmian w diecie (dieta typu " 150 g piersi kurczaka raczej odpoda, bo mnie na to nie stać". Odżywki też odpadają, bo nie mam zamiaru ich brać ok. 7.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego ok 200 g sera białego półtłustego ok. 15.00 to samo co o 7.00 lub jajecznica z [...]
Mam pytanie odnośnie posiłku przed i po. moje godziny posiłków to 1) 8.00 2)10,00 3) 13.00 4) 15.30. 5) około 18.00 6) 20.30 7) kazeina przed snem. trenuje 16,30-17,45. Czy przed treningiem wypicie odżywki białkowej np. ze zblendowaną pomarancza lub bananem a po treningu owsianka na odzywce też z jakimś owocem jest w porządku?? czy nie jest [...]
Dnia 30.11.2003 w silowni Herkules ( Gliwice),odbeda sie zawody w wyciskaniu sztangi lezac.Zawody sa dla amatorow, osoby z klubow nie moga startowac sa sprawdzani na liscie zawodnikow. Kategorie wagowe: I-do 67,5 kg. II-67,5kg do 72,5 kg III-72,5kg do 82,5 kg IV-82,5kg do 92,5 kg V-92,5kg do 102,5kg VI- powyzej 102,5 kg. Wpisowe w tamtym roku bylo [...]
Chciałbym ponowić temat takim jest No Shotgun W poprzednim temacie dowiedziałem się ze to działa i Trzeba brać 30 przed treningiem Skutkami ubocznymi jest :mdłości zawroty głowy biegunka Moje pytanie Czy to co napisałem jest prawda Ile czasu przed zażyciem odzywki należy zjeść Czy długo trwają skutki ubocze Dziękuje z gory
Właśnie chcę zakupić odżywki na mase. Zależy mi na możliwie bez tłuszczowej masie mięśniowej. Podawajcie komkretne nazwy i jeśli trzeba zestawy według was najlepsze do tego celu. Piszę ten temat ponieważ kilku moich kumpli brało przez wakacje rosyjską metę i teraz są więksi ode mnie, dlatego mnie to wkuża ponieważ ja na to pracowałem przeszło 10 [...]
Witam. mam 10 shotów silabolinu ruskiego . Mam kilka pytan apropo niego : - Jak odróznic podróbe od oryginału ? - Czym sie odblokować i po jakim czasie ( jak narazie na forum nie spotkałem sie z KONKRETNĄ odpowiedzią na te pytanie ) - Jakie Bedą efekty przy dawkowaniu co 2 -3 dni shot ? - Gdybym odstawił to po dziesięciu strzałach to spadne, czy [...]
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]
Witam, od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu, zastanawiałem się nad podbiciem kalorii tylko nie wiem co najlepiej dodać, tłuszcze, białka czy ww? Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 40g odzywki bialkowej 100% 15g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g makaronu 200g piers z kurczaka 15g oliwy pomidor 3 Posiłek 100g makaronu 200g [...]
Witam!Mam 20 lat,przy wzroście 187 waże obecnie 103kg,wywaliło mi brzuch i chciałbym go zniwelować,zgubić ale nie kosztem obwodów i jakości reszty mięśni na które ciężko pracowałem,byłem taraz na masie od jutra zaczybam treningi w piłkę nożną na hali portowej 2x w ty po 1,5h,czy to starczy?Będzie na pewno sporo biegania...dodam że obecnie mam w [...]
Witam, trenuję rzut oszczepem, zbliża się zima więc pora zacząć odwiedzać siłownie. Mam pytanie jakie odżywki byście mi polecili przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu i 3-4 razy trening biegowy, skocznościowy i rzutowy. Razem od 6 do 7 treningów w tym niedziela wolna. Brałem już poprzedniej zimy 2 cykle, jeden na jabłczane + aminokwasy xpolode, [...]
Kończę trening i za około 15 min mam obiad. Ale mam także do tego odżywkę TREC’A XXL, kreatynę i D-riboze i troszkę się zgubiłem odnośnie brania tej odżywki bo zalecane miałem branie jej po treningu. Jedna osóbka która ćwiczy naprawdę długo powiedziała mi żebym dokupił BCAA lub Amino 2300 i brał przed i zaraz po treningu a potem na obiad a [...]
Mianowicie cwicze juz prawie 2 lata ladowalem w siebie regoralnie suple i odzywki i efekty sa wmiare przytylem 20 kg i niebylem obtluszczony teraz mam troche tluszczyku ( duzo wegli jem) jestem na masie skonczylem cykl na suplach i postanowilem zapakowac pierwszy cykl ...:) Kiedys musi byc ten pierwszy raz . Mam zamiar wziasc superke 30 shotow i [...]
Mam do sprzedania 4 plakaty Treca + Trec Magazine + gazetke z odżywkami Treca w której są opisane odżywki 2 plakaty są takie same mianowicie Mass XXL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/504a10f9d0ec47dc9b9278f97922dc56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca5c9a2c25d549e9b17d7266ef5ecf45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbb6fe0b86543bbbc1d77d2fcdcdebe.jpg [...]
Witam wszystkich,,mam pytanko odnosnie odzywek na rzezbe.Mialem przerwe z silownia okolo 1 roku i zapuscilem brzuszek,,Cwicze juz 2 miesiace po przerwie cala gora oraz dol wraca do normy ale z brzuchem troszke gorzej,niby stracilem z dieta z 107 na 98 cm w pasie i czas na wspomagacze ale jakie?chce zakupic cos konkretnego zadne ubogie odzywki [...]
Witam mam zamiar przeprowadzić pierwszą redukcje obecna waga 87 kg wzrost 178 cm Oto moja dieta jaką mam zamiar stosować 1 posiłek 100g musli 200 ml mleka 40 g odżywki białkowej 2 posiłek 150g piersi z kura + 50 g ryżu+warzywa 3 posiłek przed treningowy 200 g cyca 50 g ryzu 4 posiłek po treningowy 200 g cyca + 50 g ryzu 5 posiłek 250 g [...]
Mam do wydania okolo 500 i chce miec odzywki na mase. waga 74, wiek 19 ,staz 10 :))) codziennie treningi po 2h na macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand [...]
Witam pytałem dzisiaj kolegi który brał Storma czy był zadowolony z tej odżywki ponieważ sam chciałbym ją kupić. On odpowiedział że to świetna kreatyna ale tylko z SCOCKIEM tzn. od brał oba suple Shock THERAPY + STORM powiedział że samej kreatyny nie opłaca się kupować... Jakie jest wasze zdanie ?? chciałbym kupić tylko kreatyne bo na oba suple [...]
Witam! Chciałbym prosić o radę dotyczącą doboru odpowiednich odżywek. Mam kilka konkretnych celi: - odbudowanie masy mięśniowej (ponad pół roku bez treningu) - redukcja tkanki tłuszczowej, bez zastosowania kofeinowych spalaczy Pytam się tylko o odżywki, najlepiej konkretne nazwy (nie proszę o porady dotyczące treningu i diety). Myślałem nad tymi [...]
Mam 20 lat 180cm 73kg wagi. Cwicze na siłowni od miesiąca srednio 3-4razy w tygodniu Do treningów bardzo sie przykładam Chciałbym zeby efekty były widoczne jak najszybciej Zależy mi na rzezbie i na sile . Czy musze przytyć jeszcze zeby osiągnąć rzezbe? Czy powinienem brać już jakies odzywki? Cwicząc robić więcej powtórzeń czy mniej ?
